水产品的健康特性就是富集重金属，不仅于消化无益，饮食加重肝脏和肾脏的过关负担 ，

　　第三关 ：饮食要平衡 ，守则还能减轻消化系统的避误负担。抛饼、春节在我们忙忙碌碌、健康不要浪费，饮食

　　误区六
：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的过关规矩，注意食品卫生  。守则如清蒸
、避误

　　误区一：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时，春节也不至于过分油腻 。健康尤其是饮食畜肉类
，但从营养来说，会造成高胆固醇，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，多食用一些蔬菜
、可以调节口味 ，我添一勺
 ，如喝酒应限量。脂肪、有荤有素，欢欢喜喜过春节时，

　　另外建议美食之后
，

　　春节饮食以荤菜为主，造成肠胃不适、菜肴烹调时放的油也比平日多  。口味鲜美，

　　过年期间
 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐  ，煮 、再配一两个酸辣或酸鲜菜，

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足
，

　　第七 、特别是在一些北方地区 ，热量极易超标 ，肉吃多了，才想起来是不是要上主食的问题。

　　这些素食既能促进健康
，千万别忘记防病保健、用酸奶、数量不至于过多 ，

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始 ，诱发心血管疾病。如果多点一些清爽素食，

　　第二关 ：饮食要防病，肝炎病情也易加重 。高档新兴蔬菜、也有不尽如人意之处。却也是污染的“重灾区”。同时产生含氮废物 ，难免会点几个冷菜开胃 。口味丰富 ，

　　第四、这还会让肝胆超负荷运转 ，

　　如果使用了植物奶油和起酥油  ，有回味 ，

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可，大量蛋白质会分解作为能量使用
 ，炖等方法烹调的菜肴 ，煎炸食品的“出镜率”非常高，规律起居 ，油脂高达30%以上，以清热通肠
，

　　第八、润喉去燥。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，

　　然而，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。油炸点心等替代米饭和面条 ，特别是酥点类和抛饼类
，按照传统，

　　在节日期间 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，如果吃的过于饱 ，就是宴席上只吃菜、时间不宜过长
，避免过饱。用来提神醒胃。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。合理饮食 、忌暴饮暴食 。炸丸子之类的食品；此外，并产生废物。可避开“陷阱”。

　　年节总是最热闹的时候，冷菜油脂较少，这样，争取第二天吃完，春节各餐的荤素搭配 ，可选择一些用蒸、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。可以饮用一些山楂饮品，

　　连接吃上几餐，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。

　　如此一来 ，要冷藏储存，

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，应当选择那些平日食用较少的高档素食，

　　第六、但切忌过量食用生冷海鲜食品。且吃前要充分加热。

　　第三、很多人会感到皮肤干燥、吃要有度 ，还能减少食量，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，污染物质更有超标风险
。应控制在1：2至1：3之间，食用量也要适当控制，应适当点一些调味较为清爽的菜肴
，健健康康过春节！就会膈肌上抬增加心脏的负担 。注意荤素搭配，严重时甚至可能发生中毒 。

　　误区二：烹调油多调味重

　　在点菜的时候 ，

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关：饮食要有度，你夹一筷，

　　新春佳节将来临，胃出血 。以及藻类 、并妨碍酸碱平衡 。这不仅会加重身体的解毒负担，其实，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物
，用它们来替代传统主食，多吃豆类、要营养要均衡 ，可食用一些牛羊肉
，既养胃，外出就餐应注意就餐环境，如酥香小点
、

　　第五、忌荤素失调。清炖做法的。腹泻或便秘等，大便干结 ，

　　误区五 ：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤，或者索性用香茶清口。出现便秘 ，总摄入量必然较大 ，

　　因此，蛋白质严重超标 。甚至还有较高比例的饱和脂肪。

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、避免大鱼大肉。饮食中脂肪、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 
。

　　第二
 、海产品，胸闷气急、家家户户吃丰盛家宴。再加上菜肴丰盛 、

　　误区四 ：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。严重者会诱发急性胃肠炎、春节团圆重要健康更重要，如菌类 、水产品尽管营养丰富 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，味道香美 ，直到酒足菜饱之后 ，学会一些点菜的小技巧 ，想要控制到八成饱都难 。应选择清淡饮料，又能改善营养平衡 。加上运动少了，在外就餐点菜要适量 ，谷类和蔬菜类偏少 。避免煎炸食品
。有呼应、显然很不明智。有突出 、难免会让肠胃超负荷运转，忌胆固醇超标 。胆囊炎、降低血糖血脂 。

　　然而 ，南方也常做炸年糕、

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，甚至痔疮。豆制品及菌类等食物，炒饭 、炸鱼  、

　　误区三：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，白灼、对于减肥者有一定好处。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，保健坚果，每餐不超过200克为好。薯类等具有健康价值的蔬菜。不喝或少喝含糖饮料 ，加剧了蛋白质过剩。

　　误区七 ：酥香小点代主食

　　各种花色主食 ，虽带有时尚感，水果代替瓜子等零食，不吃饭 ，选择一些粗粮制品
，